进入老年后身体上的各项生理机能都会慢慢的衰退，但是身体仍然分泌着雄性激素，作为前列腺带来很大的麻烦，老年男性容易出现排尿困难以及尿潴留，影响了生活质量。

老年男性易出现排尿困难?

1、不要憋尿

当老年人有尿意时必须要及时排尿，如果长时间憋尿的话，会让膀胱过度处于充盈状态，减弱了膀胱逼尿肌张力，从而让排尿变得异常困难，甚至会诱发急性尿潴留。另外，也不能长时间久坐，不然会让会阴部一直处于受压和充血状态，增加了排尿的困难度。每坐一个小时要站起来活动10分钟。

2、保持规律生活

保持规律的生活，不能让身体过度劳累，不能让情绪过于激动，学会释放压力，以平和的心态来接纳一切，冬季要做好防寒保暖工作。阳光充足的条件下，适当的户外活动来增强体质，可通过打太极拳或者练气功的方式来促进全身的血液循环。

3、科学合理的搭配饮食

进入老年阶段代谢主要以分解代谢为主，而且蛋白质吸收和利用率比较低。老年人要合理的搭配动物蛋白和植物蛋白，控制每天脂肪的摄入，多吃绿叶蔬菜水果以及豆制品。尽量以五谷类当做主食，摄入足够的膳食纤维。另外，也应该多吃一些富含抗氧化功效的食物，比如维生素c胡萝卜素以及维生素e等，合理的补充微量元素。在新鲜的蔬菜及水果里面含有大量的胡萝卜素，能保护前列腺，防止出现前列腺增生或者前列腺炎。维生素c以及维生素e属于抗氧化物质，保护了前列腺组织。在植物油豆类，粗粮坚果以及有色蔬菜里面含有大量的维生素e。在葡萄柑橘类水果芹菜、枣和西红柿以及葱头里面含有大量的维生素c。尽量不要吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，防止因为前列腺充血水肿而导致尿潴留。

4、做好体检

男性50岁之后，每年去医院做一次体检，这样能及时发现前列腺相关的疾病。若发现患有尿道结石、尿道炎或者前列腺疾病时，要积极的配合医生治疗，不能拖延。

温馨提示

老年男性必须要爱护身体，睡觉前一个小时不能喝太多的水。白天应该适当的增加活动量来增强抵抗力。保持积极乐观的心态以及拥有开阔的胸怀。