很多男性都知道，久坐对生殖健康不利。但对于久站也会“伤精”，却知之甚少。精子，是男人完成“爸业”的必须物质，呵护精子健康应从改变不良生活习惯开始。久站为何伤精?警惕精索静脉曲张!

　　久坐vs久站

　　久坐，导致生殖器官血液回流慢，长期供血不足，会引起精子发生和成熟环境的缺血、缺氧状态，倒还精子数量和活力下降。

　　长期久站会使睾丸静脉血回流不畅，血液滞留在血管中，可造成阴囊精索静脉阻塞，甚至产生不正常的肿胀，进而引发精索静脉曲张。精索静脉曲张对精子以及男性生育的影响主要有两个方面：

　　1、静脉血的淤滞，导致睾丸的温度升高，干扰了生精能力及精子活性;

　　2、静脉血反流淤滞产生大量代谢废物及毒性物质，影响睾丸功能;

　　二者共同作用，可使患者精子数量降低，精子活力下降，畸形率上升，甚至引发睾丸萎缩和不育。

　　提醒：处于久站岗位的人群，建议每隔几分钟将身体重心向另一条腿转移一次，久坐者每个小时起来活动一次，走走路或者踮踮脚等。如出现睾丸坠胀、发热、疼痛，应及时到正規医院泌尿科进行诊治。

　　较常见的7种伤精行为

　　1、抽烟

　　一支香烟可产生200毫升有毒气体，这些有毒气体包括尼古丁、焦油、烟碱、亚硝酸胺类、一氧化碳等等。长期吸烟，会降低男性精子活力、增加精子畸形率。

　　2、酗酒

　　酒精是一种性腺毒素，酗酒不仅伤肝，还会损害睾丸间质细胞、抑制睾丸合成，导致血清睾酮水平偏低，造成精子活力及数量下降，畸形率倍增。国外有研究表明，夫妇大量饮酒后同房受孕，胎儿畸形率明显高于平时。

　　3、滥用药物

　　降压药、镇静剂、麻醉剂等都具有一定的生殖毒性，而一些化妆品含有雌激素，也会影响性腺功能。此外，经常染发的男性，发生不育的几率也比较高。

　　对于弱精或少精患者，不能盲目服用补肾壮阳药，以免补精不成，反而伤精，甚至有些壮阳药具有杀精作用，比如含有蛇床子等。

　　4、爱穿紧身裤

　　精子发生及成熟的较佳温度是34℃-36℃，比人的正常体温37℃要低1~2℃。

　　喜欢穿紧身裤、牛仔裤等透气差的裤子，爱泡温泉、蒸桑拿，喜欢跷二郎腿的习惯，这些“蒸蛋”行文，都会影响小蝌蚪的生长发育。

　　5、不合理膳食

　　不少人都知道，过度肥胖，尤其是腰围过粗“梨形”肥胖，会增加少精症风险。却不知，饮食不均衡或新陈代谢失调引起的营养障碍，如维生素A/B/C及E的缺乏，平时又爱吃辛辣刺激、油腻食物，这些都会干扰蛋蛋的生精功能。

　　因此，精子较终会因为营养不良，而被活生生饿死。

　　良好的营养是产生健康精子的基础，平时饮食应当均衡，牛奶、蛋类、肉类、豆制品、鱼虾、水果及蔬菜都要吃，还要加强蛋白质、维生素及微量元素，尤其是锌元素的摄入。

　　6、长时间玩手机

　　研究显示，经常把手机放在裤袋内的男性，精子数量减少了三成，精子活力也显著下降。

　　一项实验研究显示，老鼠在被手机微波辐射5分钟，出现了精子DNA受损。

　　精子DNA受损会降低生育能力，同时增加子女患病率，例如儿童恶性肿瘤、孤独症等情感障碍。因此，除了必要的工作需要，尽量减少与手机、电脑等电子产品的接触时间。

　　7、精神压力过大

　　现代人普遍承受着巨大的生活压力，尤其是对男性朋友来说，在生活和工作的双重压力影响下，更是容易滋生负面情绪，如沮丧、紧张、恐惧、抑郁等，每天精神过于紧张，容易导致内分泌功能失调，影响到精子质量。

　　此外，还应节制房事，避免频繁手淫，以免生殖部位过度充血，引发前列腺炎及其它生殖炎症等，进而影响精子健康。