很多稍稍上了年纪的男性，都希望能通过某种方法，达到补肾壮阳的效果，除了选择药物之外，也可通过锻炼和食疗方法，尤其是食疗补肾壮阳对身体没有任何副作用，而且，还可为身体补充营养。

　　男性性功能减退?应吃什么补肾壮阳?

　　1、核桃黄酒白糖泥

　　准备适量的白糖和黄酒，50克核桃仁，先把核桃仁清洗干净，再放在锅里面用小火煸炒，放入白糖一起捣烂成泥状，加入黄酒搅拌均匀，然后，把核桃泥放在锅里面用小火来煎，一直熬到糖融化之后，取出来就可以吃了，此食疗方法具有补肾益精的功效，同时也能增强记忆力，防止出现老年痴呆症。

　　2、猪蹄芝麻糊

　　需要准备适量的红糖和60克黑芝麻，两个猪前蹄，先把猪前蹄扯底的清洗干净，放在锅里面煮两个小时左右，煮好的汤汁和黑芝麻，一起放在锅里面使用小火继续熬煮，一直熬成糊状，较后放入红糖搅拌均匀，此方法具有补肾补虚和益精养血的效果。

　　3、黑豆鲤鱼汤

　　准备一条鲤鱼，40克黑豆，把黑豆洗干净，提前放在水里面浸泡三个小时，把鲤鱼处理干净之后，放在锅里面煎至两面金黄，然后加入适量水，大火烧开之后，再用小火一直把黑豆煮熟烂为止，较后加入调料味。此方法适合于肾功能衰弱以及脸色苍白的人群，长时间服用能够利水消肿及补肾益精。

　　4、竹笋菟丝子饭

　　需要200克竹笋和16克菟丝子，适量的黄酒和大米，先把大米放在锅里面煮成熟饭，把菟丝子放在锅里面用小火煎煮，过滤渣挤出汁备用。把竹笋切碎，和菟丝子汁、酱油一起放在锅里面煮，一直把竹笋煮熟，然后取出来直接浇在米饭上即可。此方法具有安神强体及补肾益精的功效，尤其是肾虚的人群吃效果会更好。

　　5、海参猪瘦肉饼

　　需要准备500克猪瘦肉，400克干海参和200克冬菇，先把冬菇和干海参一起放在温水里泡发，清洗干净之后备用，把瘦肉切碎之后放入食盐、白糖及豆粉调拌均匀制作成饼，放在锅里面煎炸，然后再把肉饼和海参一起放在锅里面煮10分钟之后，放入酱油和芝麻油翻炒就可以了，此方法具有补肾养肾的功效，特别适合于肾虚以及体质虚弱的人群。

　　温馨提示

　　通过以上的方法能够达到补肾壮阳的功效，提高男性的性能力。除了做到饮食调理之外，也要多进行运动，保持规律的作息，避免让身体过度劳累。