男性总是比较在意自己在性生活中的表现，尤其是射精时间的长短。如果坚持的时间过于短不仅使对方不满意，而且自身也会产生很大挫败感。有时男人在性生活上坚持的时间比较短，可能是因为身体内缺少了营养素的原因。那么男人坚持的时间不满意可能缺少哪些营养素呢?接下来就让我们一起来了解一下。

　　男人坚持的时间不满意可能是缺少哪些营养素呢?

　　1、锌

　　锌这种营养素对于男性是fei常重要的，因为锌不仅和生长发育有很大的关系，而且还是精液的重要组成部分。男人缺锌会使精子的数量和质量都会收到影响，并且还会导致男性前列腺方面的疾病，比方说前列腺炎。而精子受到影响和得前列腺方面的疾病都会影响男性的性功能，使男性在性生活中射精过快。所以不管性生活中表现如何，男人都不能缺锌。

　　成年男性缺锌会导致精液出现问题，会让人少精、弱精或者精液不液化，影响男性的性功能。

　　2、蛋白质

　　蛋白质是人体细胞的组成部分，如果人体内缺少蛋白质，很容易就会让人出现体力不足的情况。所以如果蛋白质缺乏，男性就很有可能因为体力不支造成在性生活中坚持的时间过短。所以男性在日常生活中一定要注重对蛋白质的补充，可以多喝一些牛奶，多吃一些富含蛋白质的食物。

　　3、番茄红素

　　番茄红素是fei常重要的，对于男性来说如果番茄红素缺乏了，就很容易使前列腺出现问题。所以说番茄红素是前列腺的保护伞，它可以使男生的前列腺一直处于一个健康的状态。想要摄取足够的番茄红素可以吃番茄，大约生吃200克番茄就能满足身体的需要，男性千万不要挑食使自己缺少番茄红素。

　　4、维生素c

　　维生素c也是很多男性所缺乏的，所以有时会使男性在性生活里力不从心，因为维生素c能够提高人体的免疫力，缺乏维生素c人们的体质就会变得较弱，而体质虚弱的男性在性生活中表现总是fei常的勉强。所以一定要摄取足够的维生素c，富含维生素c的食物大多数是水果和蔬菜，千万不要偏食，如果没有能力或条件吃水果和蔬菜，吃一些维生素c片也可以补充维生素c。

　　有时男人在性生活中坚持的时间很短，和身体缺乏营养素有关。不管男人在性生活中表现的好坏与否，一定要注重对以上几种营养素的补充，对于男性的性能力提高总有好处。